Máte ráno problém vylézt z postele? Tak si připomeňme, že je zítra světový den zdraví a že trocha disciplíny a pořádku ke správnému životnímu stylu patří.
Občas je ale dřina myslet na všechny ty moudré zásady, natož se podle nich řídit. Dobře spát, zdravě jíst, mezery v jídle doplňovat doplňky stravy, hýbat se, k tomu ještě na čerstvém vzduchu. Jak se potom člověk nemá stresovat, když se to přeci ani nedá stihnout.
A plno mudrců navíc stres označuje za jednu z příčin chybějícího zdraví. Není to začarovaný kruh? Něco na tom asi bude.
Díky civilizaci, zdravotním systémům, osvětě a kdoví čemu se délka našeho života prodlužuje. Skvělé. Ale délka zdravého života je stejná nebo kratší. To tedy znamená, že čím déle žijeme, tím déle jsme nemocní nebo nějak zdravotně omezeni. Chceme to tak? Nešlo by nějak zařídit, aby se nám prodloužila i ta zdravá část života?
Zařídit se to dá. Znamená to asi se zříct výmluv a začít se o své zdraví cíleně starat - a to hned. Nečekat až začnou problémy. Prý prevence.
A na to mám jeden skvělý recept.
Už asi víte, že je dobré si sepsat pár věcí, které chcete změnit. Něco jako cíle. Stoupnout si ráno na váhu, udělat malé protáhnutí nebo rozcvičku, zdravě se najíst a nepřejíst se … atd. atd.
Jenže tady je jeden háček. Tyto návody říkají, abyste si splnění těchto zásad pravidelně poznamenávali. Ano, zacvičil jsem si, ne nebyl jsem venku, vypil jsem 5 piv, a to bylo moc atd. atd.
Takhle to nedělejte!
Poznamenejte si každý den ze všech zásad jen ty, které jste splnili. Udělal jsem 1 000 kroků, odřekl jsem si štamprle, nevyluxoval večer ledničku. Poznamenávejte si jen samé úspěchy.
Těmito pozitivními signály pochválíte a podpoříte svoje podvědomí a ono vás ve stále větší míře povede při uplatňování vašich dalších stanovených cílů.
A tímto začátkem nejlépe oslavíte světový den zdraví.
A pokud se vám do toho ještě nechce, nebo si můžete dovolit to ještě o rok odsunout, tak alespoň inspirace citátem Woodyho Allena: "Můj lékař mi nedoporučuje úmrtí, takže jsem začal cvičit."
Když to dokáže on, zvládnete to i vy. Přeji vám usměvavý den plný zdraví.
Václav Vojtěch