Víte, jak souvisí vitamín K s pohybem?

Na první pohled vůbec, ale zdání klame. Plánujete-li se celý život pohybovat bez obtíží, budete ho potřebovat. Ať už cvičíte aerobik nebo jezdíte na kole, neobejdete se bez pevných a zároveň pružných kostí, které potřebují kvalitní výživu. Mezi nejdůležitější živiny pro pevné kosti patří kromě vápníku a vitamínu D právě vitamín K2. Pohodlně se usaďte a užijte si 3 minuty čtení. Dozvíte se, proč je tak důležité se o kostru aktivně starat už dnes. Věřte, že ji budete potřebovat i po čtyřicítce, a řídnutí kostí se šíří vyspělým světem jako tichá epidemie. Ale nebojte, my vás v tom nenecháme.

Vitamín K je dobrý na kosti

Čím to je? Inu, je velmi „přátelský“ a spolu s vitamínem D přirozeně začleňuje nezbytné minerály do kostní struktury. Tomuto pevnému kostnímu přátelství říkáme mineralizace kostí. Díky ní je kost hustší a pevnější. Správnou mineralizací tedy můžete předcházet řídnutí kostí, nepohyblivosti a postupné ztrátě soběstačnosti a místo toho si užívat jízdu na kole, nebo jen procházky v parku…

Hledá se šampión mezi vitamíny

Není vitamín jako vitamín, i když se jmenují skoro stejně. Vitamín K1 sice pomáhá, ale dle nejnovějších studií K2 aktivuje osteoblasty a tak zajistí, že se vápník i ostatní minerály doslova zabudují do kostí. Tím se zvýší celková hustota a pevnost kostí. A pokud jde o vitamín K2-MK-7, je vědecky prokázáno, že je třikrát účinnější při produkci osteokalcinu pro dobré kosti. V porovnání s vitamínem K1 je proto vitamín K2-MK-7 trojnásobný šampion! V přirozené stravě vitamín K2 najdeme v malém množství v játrech, vejcích, mase a v kvašených potravinách, jako jsou sýry a kysané zelí. Tak vzhůru do sámošky! Nebo?

Jak tedy přistoupit k prevenci řídnutí kostí?

Největší podíl má celkový životní styl včetně jídelníčku bohatého na vápník, draslík, vitamín D hořčík, mangan a zinek. Dopřejte si sluneční lázeň alespoň 20 minut denně. Vystupte po cestě do práce o stanici dříve a načerpejte vitamín D přímo ze sluníčka, tím navíc tělu zajistíte tolik potřebný pohyb. Stres odbourávejte meditací, procházkami, vařením, čímkoli, co máte rádi a rozlučte se s rychlými náplastmi na všechny potíže, jako jsou cigarety a alkohol.

Podobně jako svaly, ani kosti neposílíme ze dne na den. Funguje v nich neustálý proces odbourávání a výstavby. I proto je důležitá soustavná prevence již v mládí, kdy se naše kostra vyvíjí nejvíce a kdy na ni zpravidla vůbec nemyslíme. Přitom stačí málo, zařaďte do svého jídelníčku kvalitní, komplexní doplňky stravy, speciálně vyvinuté pro zdravé kosti a využívejte možnost pohybu s radostí až do vysokého věku – každý tu možnost nemá.

Nastavení cookies

Používáme cookies, abychom Vám umožnili pohodlné prohlížení webu a díky analýze provozu webu neustále zlepšovali jeho funkce, výkon a použitelnost

Nezbytné (vždy aktivní nelze vypnout)
Tyto cookies jsou potřeba, aby web fungoval správně
Analytické
Pomáhají nám pochopit, jak web používáte. S jejich pomocí ho můžeme zlepšovat
Profilující (marketingové)
Díky těmto cookies vám můžeme zobrazovat relevantní obsah a reklamy, které pro vás mohou být zajímavé a užitečné

Přihlaste se prosím znovu

Omlouváme se, ale Váš CSRF token pravděpodobně vypršel. Abychom mohli udržet Vaši bezpečnost na co největší úrovni potřebujeme, abyste se znovu přihlásili.

Děkujeme za pochopení.

Přihlášení